bajar de peso en 3 dias Como Calcular tus calorías

Hola, bienvenidos a un nuevo vídeo.

Aquí les comparto como calcular su requerimiento calorico diario espero que el vídeo les guste y les ayude.

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Si quieren que les haga algún vídeo en especial déjenmelo en los comentarios y así tomo ideas para los próximos vídeos.

Aquí les dejo la formula de Harris - Benedict


Hombres: TMB = 66.4730 + (13.7516 x peso en kg) + (5.0033 x altura en cm) - (6.7550 x edad en años)

Mujeres TMB = 655.0955 + (9.5634 x peso en kg) + (1.8449 x altura en cm) - (4.6756 x edad en años)

La siguiente tabla permite el cálculo de la ingesta diaria de calorías recomendada de una persona para mantener su peso actual:4​

Poco o ningún ejercicio
Calorías diarias necesarias = TMB x 1,2

Ejercicio ligero (1-3 días a la semana) Calorías diarias necesarias = TMB x 1,375

Ejercicio moderado (3-5 días a la semana) Calorías diarias necesarias = TMB x 1,55

Ejercicio fuerte (6-7 días a la semana) Calorías diarias necesarias = TMB x 1,725

Ejercicio muy fuerte (dos veces al día, entrenamientos muy duros) Calorías diarias necesarias = TMB x 1,9


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Sports	Upload TimePublished on 15 Sep 2019

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